PROCESO DE MINDFULNESS  Basado en el programa TCBM (Terapia Cognitiva Basada en el Mindfulness)   Aprende a reducir el estrés y la ansiedad y a gestionar tus emociones con técnicas de meditación y otras herramientas adicionales   Programa de 8 sesiones de 2 horas a la semana + Trabajo individual personal en casa Próximos Grupos Presencial y Online (riguroso directo) COMENZAMOS EN ENERO 2022

CURSO MINDFULNESS EN MADRID O EN DIRECTO ONLINE

Programa de 8 sesiones

Aprende técnicas de meditación y otras herramientas para mejorar tu bienestar.

Reduciendo la ansiedad y el estrés. Gestiona tus emociones de manera sutil y amable para ti.

AHORA HAZ ESTE PROGRAMA POR SÓLO 

147€ Presencial y 97€ Online

 

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BENEFICIOS DEL MINDFULNESS

• Ayuda a ser más consciente de la importancia de prestar atención
• Favorece la desactivación el piloto automático de tu vida
• Mejora las habilidades del autocuidado
• Permite reducir el estrés y la ansiedad
• Permite observar las sensaciones, emociones y/o pensamientos no como realidades, sino como fenómenos de la mente que puedes modificar
• Ayuda en la gestión de las emociones: miedo, dolor, tristeza, sorpresa…
• Aumenta la Atención y la Concentración
• Enseña a no enjuiciar, no criticar, simplemente observar
• Ayuda a saborear, disfrutar del Aquí y Ahora, cómo única realidad absoluta
• Permite obtener herramientas para vivir el presente de forma cómoda y sencilla

 

«El Mindfulness no se trata de sentarse en un cojín a meditar 40 minutos… es mucho más que eso»

¿En qué consiste el proceso?

Nuestro proceso de Mindfulness consiste en una actividad totalmente vivencial, en la que se proporcionan las herramientas necesarias para practicar en el día a día esta disciplina. El proceso consta de 8 semanas de aprendizaje, con un encuentro a la semana, cuya duración es de dos horas. En estos encuentros se aprenderán y practicarán las herramientas y técnicas para llevar a cabo el Mindfulness, y se resolverán también las dudas o inquietudes que puedan surgir del trabajo en casa.

En cada sesión se entregará el material necesario para practicar después: meditaciones, ejercicios…. La planificación de estos encuentros se ha pensado para ir de menos a más, respetando la esencia de cualquier aprendizaje.

Nuestro principal objetivo es que al finalizar del proceso hayas aprendido a utilizar todas la herramientas y habilidades en tu día a día: en el trabajo, con la familia, en tu vida social…. y puedas comenzar a disfrutar del aquí y ahora de tu vida.

 

¿Qué necesitas para realizar el proceso?

• Necesitarás un cuaderno de viaje, donde podrás anotar todo lo que necesites releer y algunos de los ejercicios que se desarrollarán durante el proceso
• Un espacio solo para tí. Donde puedas estar tranquil@, donde puedas estar dos horas dedicadas exclusivamente a ti, sin interrupciones. 
• Una mentalidad abierta, dispuesta a ver las cosas de manera diferente, de conocer nuevas perspectivas, de querer encontrarte contigo mism@

¿Cuándo comenzamos?

ONLINE	PRESENCIAL*
MIÉRCOLES  19.00 – 21.00 hrs  *A través de la plataforma Zoom	Jueves  19.00 – 21.00 hrs *En Madrid

* En el caso del curso presencial, se requerirá un mínimo de alumnxs. La dirección se reserva el derecho de retrasar las fechas, en caso de no alcanzar el mínimo.

Contenido del Curso: 

1ª Sesión: El Piloto Automático.

Detectar la diferencia entre estar en el piloto automático y en un modo atento. Prácticas formales e informales. Crear hábitos positivos en tu día a día.

2ª Sesión: Los pensamientos no son hechos.

A través de los sentidos conectar con nuestra mente, respiración y emociones, sin juicios, aceptando desde la amabilidad

3ª Sesión: Una mirada diferente.

El movimiento no solo lo siente el cuerpo; también la mente. A través del movimiento consciente gestionamos nuestras emociones, pensamientos y sensaciones. ¿Qué hace tu cuerpo cuando está triste? ¿Y cuándo está contento?

4ª Sesión: Re-conocer los obstáculos.

Los sonidos son una herramienta para conectar con nosotrxs mismxs: los sonidos externos e internos.

5ª Sesión: Deja el mundo ser como es.

Aceptar las cosas y alejar el victimismo con amabilidad y generosidad. Alejarnos de los prejuicios del fracaso y el éxito. Empatía y Autocompasión.

6ª Sesión: Cara a cara con tus pensamientos.

Cuando integras la atención consciente en tu vida, se expande a todo tu alrededor. Todo viene, permanece y se va.

7ª Sesión: Eres capaz. Y ahora, ¿qué vas a hacer?

Si quieres estar feliz y no haces nada para estarlo, ¿crees que estarás feliz?

8ª Sesión: HOY es el primer día de tu nueva vida

Mira, siente, deja que la vida te tome de la mano. Deja que la vida, viva a través de ti. Tienes la llave para hacerlo: RESPIRA

 

¿Para quién es este proceso?

Este proceso es para ti si:

• Sientes que estás perdido en tu vida
• Te encuentras en un momento de ansiedad, estrés, angustia…
• Sientes que las emociones te emergen y te impiden vivir de forma natural y «buena» para ti
• Si quieres mejorar tu forma en la que vives, gestionando tus pensamientos, emociones, e incluso tus sensaciones corporales

Para hacer este curso no es necesario tener conocimientos previos de meditación. Esta metodología es sencilla y sutil, para que aprendas a tu ritmo, sin presión.

 

¿Cómo hacer la inscripción?

Pincha en el botón y rellena tus datos, indicándonos tu preferencia de día y horario

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Cuando nos llegue la inscripción, te mandaremos un mail de bienvenida en el que se incluirán los datos para que puedas realizar el pago del curso.

Opiniones de alum@s

• Me ha gustado muchísimo el curso de Mindfulness. Patricia es muy buena profesional y una gran persona. Crea el mejor clima para aprender y avanzar en el desarrollo personal.
  Estoy muy agradecida, C.I.

• Me llevo del taller de 8 semanas de Mindfulness con Patricia Baeza de EmocionArte herramientas para gestionar el estrés, una agradable experiencia personal al descubrir cómo estar en calma a pesar del ritmo frenético de mi cotidianidad, así como el compartir vivencias con un grupo maravilloso que me ha acompañado en todo el proceso.
  La presencia de Patricia nos ha brindado alegría, acompañamiento, apoyo, acogimiento.
  En definitiva, para mi ha sido un despertar al autoconocimiento, a la calma de mi mente cuando se acelera, a disfrutar de esta relajación y de estar conmigo misma, y a descubrir sensaciones que desconocía.
  Te agradezco muchísimo Patricia esta oportunidad, no lo podías haber hecho mejor. Has calado hondo en nuestros corazones!! Mil gracias!!.- N. D.

• He podido tener el placer de hacer el curso de Mindfulness con Patricia y no puedo estar mas contenta. C. M.

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